🏃🏻‍♂️‍➡️12月14日-15日四群跑步速递⛰

📌 本周末，四群跑友以合计166小时17分钟46秒的时间跑过了1415.54公里，较上周提升15%，相当于从北京到杭州的公路距离，为地球减少汽油排放106升。

📌共计83人次参与本周末四群云约跑活动，较上周提升20%，寒风根本敌不过大家运动的热情！

🏅本周末跑量最大的跑友是@Nai 和@🎏 红豆侠 ，香港TNF55KM的虐人赛道上留下了两位坚实的印记！

🏅本周末跑得最快的跑友是@GingerSue 和 @二山，其中 @GingerSue 以平均配速4'02跑过了25公里，引来群友们齐声赞叹，我们预祝小苏能早日得偿所愿；@二山 则以3'35的平均配速完成了多组1.5公里的接力比赛，是本周末的绝对最快配速！

📌本周六的首卡是4:21的@HSU ，关门卡是@刘东升 ；周日的首卡是@阿木 ，关门卡是22:00的@万萬没想到，从早到晚，四群都在奔跑！

🏆热烈祝贺本周末成功实现🅟🅑的跑友：

• @K
• @Nai
• @塔塔（1208首半马1215福州首全马
• @红豆侠
• @老陈
• @逗逗龙🌻🐉！

特别祝贺塔塔、老陈、逗逗龙连续两周PB，让我们既佩服又羡慕！

🎖致敬连跑两日的跑友：

• @Chris.Q @Lin @Tyronxue @·anpanman· @二山 @佳凝 @冯威 @刘东升 @合肥亮总 @哦椰 @大K @小欧 @小煤球 @年糕 @彦月 @木土土 @水在烧 @泡面 @老白 @背空调跑步的十七 @逗逗龙🌻🐉 @阿木 @高

其中，Chris、亮总、年糕、彦月、水在烧、佳凝、泡面、十七连续两周登榜，冬训肯吃苦，开春猛如虎！

📝进入冬训期，本周末群友们的训练强度显著提升，单次20公里以上的长距训练多达23人次，占比逾26%，在这寒风凛冽的季节，跑者无疑是室外最亮丽的流动风景线。

然而与此同时，我们也注意到陆续有群友因感冒、腹泻、髂胫束综合征、骨髓水肿等伤病而不得不遗憾地调整既定训练安排甚至伤休。祝愿各位能早日康复，也提醒大家务必注意劳逸结合。四群不卷配速，不卷跑量，我们的愿望是能跑得长长久久！

（感谢亮总的协力统计，感谢威少的技术支持，我们下周再见~）